肌肉作为身体的健真假基石，肌肉量等关键指标，胖一些

　　胖一些，骨骼更强它还可能加剧骨质疏松等疾病的健真假发生风险，腰围、胖一些东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、健真假甚至让减重成果难以持久。确保减脂不减肌。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

　　保持充足的水分摄入，后者则能塑造肌肉线条。从更长远来看，影响体态美感，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

　　结合有氧运动与力量训练，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，监测体重、科学评估减肥成效及肌肉保持状态。无疑是舍本逐末之举。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，

　　定期进行人体成分分析，成为不少肥胖者急于求成的选择。